Day44-頭皮

我寬恕我自己因為我允許我自己看到鏡子自己的頭皮時我感到害怕。

我寬恕我自己因為我允許我自己這個害怕連結到我會禿頭的恐懼。

我寬恕我自己因為我允許我自己定義了禿頭是醜陋的。

我寬恕我自己因為我允許我自己去比較我頭髮前後的稀疏密度，而定義我以前頭髮是好看的。

我寬恕我自己因為我允許我自己極力想要恢復以前的樣貌，而感到無助。

當我看見自己正在比較/批判自己而產生害怕/討厭/難過/無助時，我停止，我呼吸。

我理解到我沒有接受我原來的樣貌，也沒有為自己身體做最好的決定，我依然繼續的吃零食/高熱量食物，繼續熬夜，而使我的頭皮惡化，我必須降低這些。

我承諾我自己，頭皮只是身體其中的顯現，我要有耐心的去照顧自己，盡可能讓自己情緒穩定，感覺到壓力時就書寫/即時應用呼吸。持續一個月的時間，看看自己的變化。